قشطه تاج مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه
![مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![قشطه تاج](https://2img.net/u/1311/91/21/13/avatars/4-28.jpg)
468 المشاركات : 473 تاريخ التسجيل : 22/07/2009
![كيف تتغلب على العطش في رمضان!!! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان!!! الأحد أغسطس 30, 2009 7:29 am | |
| كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟??
اللهم صلي على محمد وآل محمد
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .....
| |
|
جريح المحبه ♥ المديـر العــآمـ ♥
![♥ المديـر العــآمـ ♥ ♥ المديـر العــآمـ ♥](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![جريح المحبه](https://2img.net/u/1311/91/21/13/avatars/1-2.jpg)
651 المشاركات : 652 تاريخ التسجيل : 21/07/2009
![كيف تتغلب على العطش في رمضان!!! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان!!! الأحد أغسطس 30, 2009 2:08 pm | |
| اسال الله العلي العظيم ان يتقبل صيامنــآ ربي يعطيك العافيه ويسلمك غاليتي على النصائح الجميله محبتــي وتقديري...
| |
|
قشطه تاج مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه
![مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه مشـرفه منتدى الحـوآر والمنـآقشه](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![قشطه تاج](https://2img.net/u/1311/91/21/13/avatars/4-28.jpg)
468 المشاركات : 473 تاريخ التسجيل : 22/07/2009
![كيف تتغلب على العطش في رمضان!!! Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |